Achtsamkeits-Coaching

Sie befinden sich an einem Wendepunkt?

Sie fühlen sich ausgebrannt?

Sie suchen Zugang zu Ihren Ressourcen?

Sie benötigen Selbstvertrauen für einen neuen Weg?

Cogito ergo sum - Ich denke, also bin ich.

Dieser historische Leitsatz des französischen Philosophen Descartes, in neuem Kontext, ist Grundtenor und Basis des Coaching: Die Qualität der Gedanken ist jedoch maßgeblich und entscheidend für das Wie des Seins.

 

Achtsamkeitsbasiertes Coaching bietet klare Techniken zu neuer Ausrichtung der Gedanken und zur Zentrierung, ohne Blick auf Vergangenheit und Zukunft. Das menschliche Gehirn generiert täglich bis zu 60000 Gedanken, lediglich 3% davon sind positiver Natur. Bewusstheit der Gedanken ist unerlässlich für psychische und körperliche Stabilität und Gesundheit, denn:

Unsere Gedanken erschaffen unsere Realität.

In seiner Funktion ähnelt das menschliche Gehirn einem Computer: Gedanken, Bilder, Worte sind -wie Programme- hinterlegt. Der Verstand entscheidet darüber, was er glaubt, was nicht. Fazit: Lebenserfahrung und Prägung legen fest,  wie wir Reizen begegnen, wie wir auf Situationen reagieren.

 

Negative Gedanken und Sorgen im Speicher beruhen auf tief verankerten Glaubenssätzen und Annahmen über sich selbst. Das Unterbewusstsein nimmt diese Bewertungen für wahr  und veranlasst entsprechendes Handeln. Der Mensch reagiert, quasi programmgemäß, immer wieder ähnlich oder gleich.

 

Da es sehr förderlich für die Gesundheit sei soll,          habe ich beschlossen glücklich zu sein.-Voltaire-

 

Achtsamkeit als anerkannte Methode des mentalen Trainings, so wie leicht durchführbare, beweisführende Techniken des Coaching helfen zeitnah, negatives Gedankenmaterial effektiv zu überschreiben und dauerhaft in positive Grundannahme und Zielsetzung zu wandeln. Tu was du  liebst und Du brauchst keinen Tag in deinem Leben mehr zu arbeiten. - Konfuzius -

Die innere Einstellung, der bewusste Einsatz der persönlichen Energien und die positive Erwartungshaltung sind die Zutaten, die dies gelingen lassen.

 

Insbesondere der angemessene Einsatz der Energien zum Erreichen des Ziels ist wichtiger Schutz der eigenen Reserven. Das Ziel:

Energie, Gelassenheit, Erfolg und Zufriedenheit im Wissen um die eigene Kraft zur Selbstbestimmung.

Achtsamkeits-Coaching

Achtsamkeits-Coaching orientiert sich nicht an der Entstehung oder möglichen  Ursachen der  aktuellen  Situation. Der Fokus liegt,  lösungsorientiert,  in der Gegenwart.  Im Zentrum stehen persönliche  Ressourcen  und  Resilienz (die Gewissheit, die Lage durch  Zugriff auf  eigene  Ressourcen zu beherrschen).

 

Universitäre Forschung

 

Studien  der  Harvard - Universität  belegen eine  Wirksamkeit nach nur 8 Wochen, bei täglichem, kurzem Training. Es wurde eine  deutliche  Zunahme der  grauen Substanz  des  Gehirns (Substantia grisea)  gemessen.  Auswirkungen  hat  dies  auf

emotionale  Balance  und  die  Fähigkeit,  neue  Perspektiven einzunehmen.  Als Folge der  Achtsamkeit konnte zudem eine vermehrte  Aktivität  im  linken  präfrontalen Cortex festgestellt werden.  Ein  Hinweis  auf  Glücksempfinden und  Wohlgefühl,

da hier Problemlösung und Handlungsplanung  lokalisiert sind. Es besteht eine  enge  Verbindung zwischen dem präfrontalen Cortex  und  dem  Mandelkern des  Gehirns (Amygdala).  Der Mandelkern ist Teil des  limbischen  Systems,  des Sitzes  der Gefühle. Er ist insbesondere für die  Verarbeitung von Emotio-

nen zuständig. Achtsamkeit stärkt das Zusammenspiel beider, hierdurch kann der Erfolg in Stressbewältigung und -Reduktion auch wissenschaftlich untermauert werden.

 

Sie möchten Ihr Leben verändern? -  Verändern Sie Ihre Gedanken! Leichter gesagt als getan? - Leichter getan als gedacht. Es ist nie zu spät für eine schöne Vergangenheit.

 

Coaching / Zeitaufwand

 

Das Coaching erfordert einen  zeitlichen Einsatz von

3 x 90 Minuten.  Bei Bedarf sind 60- bis  90- minütige Refreshingtermine buchbar. Das Coaching ist grund-

sätzlich ein Einzelcoaching.

 

Unter  bestimmten  Voraussetzungen kann das  Coaching als Therapie eingestuft werden. Somit könnten die Kosten anteilig von  der  PKV erstattet werden. Hierzu müsste im Vorfeld eine Zusage der PKV zu einer Teilübernahme der Kosten eingeholt werden.

 

Haben Sie Fragen?  Bitte kontaktieren Sie mich!

            Her mit dem schönen Leben!

                - Wladimir Majakowski, russischer Dichter -

Lesestoff:

 

Zeitmagazin

http://www.zeit.de/zeit-magazin/2016/22/gedanken-fantasie-denken-einbildung

 

Welt

https://www.welt.de/wissenschaft/article2996790/Die-wundersame-Macht-der-guten-Gedanken.html

 

focus

http://www.focus.de/gesundheit/experten/buergel/die-kraft-der-positiven-gedanken-gruebeln-sie-noch-oder-affirmieren-sie-schon_id_3224746.html

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